時日飛快，來到第四天的訓練，我們終於打了訓練營的首場友誼賽，而對手便是昨日與我們一同訓練的中山工商高中。吃過早餐，我們就馬上到達場館，準備友誼賽。雖然兩隊於身高方面不相伯仲，而且對隊大部份的球員比我們年輕，但對隊的表現卻與青年隊相若。同樣打五局比賽，但對隊球員不論在體能方面，還是穩定性的保持上都很好，是我們必須學習的。除此之外，即使我們女青在第一局取勝，對隊便隨即調整自身打法，組識了不少快攻，更有不少高點強攻。雖然如此，我們也在友誼賽中有不少表現出香港精神之片段，我們不單有成功組織戰術，還有不少勇救強力扣殺和拼搏追球的精彩畫面，充分表現「球不着地，永不放棄」的精神。友誼賽目的是為了與隊友磨合，亦是為找出自身的弱點，從而改善。今天的友誼賽中我們的表現雖不盡善，但相信人須從錯誤中學習才能進步！我們定必緊記今天的不足，在將來訓練中對症下藥，向著下年青運的目標邁進，在保持水平之餘，力求進步！
下午，我們去了國家運動訓練中心午餐及參觀，該中心的職員向我們介紹各個項目的練習場地，例如舉重、體操、排球場等等，全都集中在兩幢大廈中，確是值得香港政府借鏡參考。他們十分重視運動訓練場地的質素，每個場地都符合國際標準，好讓選手們有高水平的設施以爭取佳績。除此之外，中心還有運動科學中心及防護室，令國手能高效率的改善技術和提供最佳醫療服務，從而令選手們有更好的狀態。
參觀完國家運動訓練中心後，我們到了打狗鐵道故事館，可惜原來是休館日，我們只能轉往參觀在後面的台灣鐵道博物館，及另一安排了的景點駁二藝術特區，那裡的鐵道資料室，讓大家能了解到台灣的鐵路文化。而外面的一大片草原，地方寬廣，環境優美。還有一道鐵路，付費即可乘坐小型火車，藝術特區內也有不少大型的藝術文化展品可供觀看及拍照留念。
隨後我們到捷運三多商圈站附近的商場自由活動以及完成晚餐，最後回到旅館休息，準備明天最後的練習以及友誼賽。
二傳#11 林禧婷 副攻#12 嚴泳妮 #13 黎式然
