今早吃過早餐後我們與福建省隊進行對攻練習，務求提高兩隊的一攻及推攻成功率。經過連日來與福建省隊混合訓練後，我們逐漸適應她們的快速打法，雖然力量上與技術上省隊明顯比我們優勝，但我們在防守補位上亦有明顯進步，隊內默契亦有所提升。
下午我們進行了一課游泳放鬆的訓練，放鬆肌肉。明天是福建省隊的休息日，但我們仍會保持早午兩課的訓練，準備最後一日與福建省隊的對抗賽，為亞運做足準備。
主攻#9 余映姿 副攻#20 古蓉蓉
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